Kadın sağlığını korumak için neler yapılmalı, öneriler nelerdir? Bu yazımızda kadın sağlığının koruması için bazı önerilerden bahsedeceğiz.
Kadın sağlığı ve beslenme, yaşamın her döneminde önemli bir konudur. Kadınlarda özellikle üreme dönemlerinde ve ilerleyen yaşlarda sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Menopoz, gebelik, adet döngüsü ve hormonal dengesizlikler gibi kadın sağlığına özgü durumlar, beslenme düzeninde önemli rol oynar. Dengeli bir diyet, yeterli vitamin ve mineral alımı, sağlıklı kilo yönetimi ve düzenli egzersiz, kadınların genel sağlığını iyileştirebilir.
Kadınların çoğu adet sürecinde sağlık konularına dikkat etmemektedir. Adet döngüsü sırasında beslenme düzeni, birçok kadın için rahatsızlık ve hormonal değişikliklerle başa çıkmanın bir parçası olarak önemlidir. Kadın sağlığının temelinde sorunlar adet döngüsünün başlamasıyla başlar ve ilerleyen yaşlarda etkisini gösterir. Kadınların daha sağlıklı bir yaşam sürdürmesi için başlıca öneriler şu şekildedir:
Yaşam şartları zorlaşsa bile kadınların kendilerine çok iyi bakmaları gerekmektedir. Kadınların kendilerine çok iyi bakmaları ve belli aralıklarla düzenli kontrollere gitmeleri gerekiyor.
Kadınlar arasında da hızla artan obezite sorunu için çözüm önerisi fazla kilolardan kurtulmaktır. Kadınların mutlaka fazla kilolarından kurtulmaları, sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam tarzını benimsemeleri gerekiyor.
Kadınların birçoğu daha ince ve güzel görünmek için çeşitli diyetler uygulamaktadır. Ancak uzmanların tavsiye etmediği hiçbir diyet programı uygulanmamalıdır. Bilinçsiz diyetlerden uzak durmak ve mümkünse doktor kontrolünde zayıflamak en sağlıklı olan yoldur.
Kadınların en ihtiyaç duyduğu aslında D vitaminidir. Kadınların D vitamini eksikliğine dikkat etmeleri gerekmektedir. Mümkün oldukça kapalı alanlardan uzak durmalı ve açık havada deniz kıyısı ya da orman ve parklarda zaman geçirmelidirler.
Meme kanseri de kadın sağlığını tehdit eden bir kanser türüdür. Meme kanserinden korunmanın en iyi yolu ise taramalar. Ulusal kanser tarama programı önerilerine göre 20-40 yaş arası; ayda bir kendi kendine, iki yılda bir klinik meme muayenesi 40-69 yaş arası; ayda bir kendi kendine, yılda bir klinik meme muayenesi, iki yılda bir de mamografi çekilmesi gerekiyor.
