Bu yazımda sizlere çocuklarınızı nasıl sağlıklı yiyecekler verebileceğinizden bahsedeceğim.
- Protein kalitesi en yüksek olan yiyecek yumurta. Bu yüzden çocuğuna her gün 1 adet yumurta yedirmelisin.
- Günlük 2-4 porsiyon süt ve süt ürünlerini tüketmesini sağlamalısın.
- Et ve et ürünleri, kurubaklagiller, sert kabuklu yemişler ve yağlı tohumlardan günlük 2.5-3 porsiyon vermelisin.
- Günlük tahım tüketiminin en az yarısı tam tahıl olmalı. Günde 2.5-5 porsiyon ekmek ve tahıl tükettirmelisin.
- Günde 1.5-2.5 porsiyon sebze ve aynı miktarlarda meyve tüketmesini sağlamalısın.
İki ana öğün arasında acıkan çocuğunun besleyici değeri düşük, sağlıksız yiyecek ve içeceklerle karın doyurması besinlerle geçen hastalık riskini artırıyor. Okul çağı çocuğu beslenmesini sağlıklı ve besleyici gıdalarla yapmazsa ileri yaşlarda koroner kalp hastalıklarına, damar sertliğine, şeker hastalığına ve bazı kanser tiplerine yakalanma riski daha yüksek.
Beslenme çantası ile çocuğunun kahvaltı ve öğle yemeği arasında ya da öğle ve akşam yemeği arasında aç kalmasının önüne geçebilir, sağlıklı gıdalar tüketmesini sağlayabilirsin.
