Kış meyveleri deyince hem kış hem sonbahar meyveleri akla gelir. Özellikle mevsim değişiminde daha çok görülen soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı C vitamini almak önemlidir. Başta C vitamini zengini olan sonbahar ve kış meyvelerinin pek çok faydası bulunur. Bu faydalar kalp sağlığından cilt sağlığına kadar birden fazla faydayı içerir. Kış meyveleri ve sonbahar meyveleri şöyle kısaca açıklanabilir.
Portakal: Turunçgiller familyasından gelen portakal, Akdeniz ikliminde yetişen bir meyvedir. Limon, lime, mandalina ve greyfurt gibi meyveler de bu gruba ait meyvelerdir. Bu meyveler bağışıklık sistemini güçlendirmede en etkili meyvelerden kabul edilir. Karoten, demir, çinko, magnezyum, kalsiyum da içerir. Potasyum zengini de olan bu meyveler vücuttaki sıvı ve mineral dengesini sağlarken kas kasılmalarının önüne geçebilir.
Elma: Gülgiller familyasına ait elma, A ve C vitamini zengini bir meyvedir. Besleyici ve iyileştirici gücü olduğuna inanılan elmanın her mevsime göre de çeşitleri mevcuttur. Çözünebilir ve çözünmez lif çeşitlerinden zengin olan elma, bol lifli yapısıyla kabızlık sorunlarında önemli rol oynarken, içerdiği çözünebilir lif çeşidi olan pektin sayesinde de LDL (kötü kolesterolü) düşürmeye yardımcı olur.
Kivi: Önemli bir antioksidan olan C vitamini bakımından portakaldan bile daha üstün sayılan kivi, bağışıklığı güçlendirmede ve serbest radikallerin vücuttan atılmasında önemli bir görev üstlenir. Gripten korunmak için kiviyi beslenmenize ekleyin.
Nar: Kırmızı rengiyle göze hitap ederken ayıklanmasının meşakkatli olduğu sebebiyle tüketiminden kaçınılan narın, bağışıklığı kuvvetlendirmede, tansiyonu düşürmede ve kanser hücreleriyle savaşmada önemli bir yıldız olduğu unutulmamalı. Güçlü bir anti-inflamatuar olarak vücutta iltihaplanmayı önleyebilir.
Cennet Hurması: Beyaz kan hücrelerini destekleyerek bağışıklığı güçlendiren bu turuncu meyve, A vitamini içeriği sayesinde göz sağlığını korumaya yardımcıdır. Kırışıklıkların ve cilt lekelerinin önüne geçmekte dosttur. Lifli yapısı gözle bile görülebilen cennet hurması bağırsakların sağlıklı çalışmasını sağlayabilir.
Ayva: Kan şekerini hızlı yükseltmeyen bir meyve olan ayva, diyabeti olan ve diyet yapan kişilerin yakın arkadaşı olabilir. Lifli yapısıyla tokluk sağlayıp sindirim sistemini düzenlerken yüksek potasyum içeriği ile tansiyonu dengeler.
